Mereka mengatakan tidak ada yang tidak bisa diperbaiki oleh secangkirteh, dan ada beberapa kebenarannya. Dengan akar sejarah di Asia Timur, orang-orang dari budaya yang berbeda dari seluruh dunia telah minum teh selama ribuan tahun. Ilmu pengetahuan tampaknya mendukung praktik ini.
Tapi apa sebenarnya teh itu ? Singkatnya, teh adalah minuman palingpopuler kedua di dunia, setelah air. Teh diproduksi dengan seduhan daun muda dan pucuk daun tanaman teh, Camellia sinensis ke dalam air matang. Ada dua jenis teh yang biasa digunakan—tanaman Cina berdaun kecil (C. sinensis varietassinensis) dan tanaman Assam berdaun besar (C. sinensis varietas assamica).
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa teh tertentu, seperti tehhijau, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawanperadangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan mencegah perkembangan kanker tertentu. Manfaat kesehatan ini terkait dengan antioksidan spesifik yang ditemukan dalam teh, yang dikenal sebagai polifenol.
Apa itu teh herbal?
Terlepas dari namanya, teh herbal sebenarnya bukan "teh"karena minuman ini biasanya tidak mengandung daun atau pucuk daun tanaman teh. Teh herbal terbuat dari tisanes , yang merupakan campuran atau infus buah kering, bunga, rempah-rempah atau rempah-rempah dalam air. Tisanes telah terbukti menawarkan efek obat. Jadilah konsumen yang terinformasi—banyak minuman yang dipasarkan sebagai "teh herbal" dengan "manfaat teh herbal" tidak lebih dari jus manis. Apakah teh herbal baik untuk Anda? Beberapa teh herbal menawarkan khasiat yang meningkatkan kesehatan dan telah digunakan sebagai pengobatan alami selama berabad-abad.
Ahli diet merekomendasikan teh herbal dalam jumlah sedang denganpersetujuan medis karena dapat menimbulkan beberapa risiko bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Hindari teh herbal yang mengandung tambahan gula dan aditif lainnya. Teh herbal tidak boleh digunakan sebagai pengganti
pengobatan medis.
1. Teh jahe
Paling dikenal sebagai obat mual tepercaya , teh jahe memiliki rasapedas dan bertubuh penuh. Ini mengandung gingerol antioksidan , yang merupakan senyawa penangkal penyakit bioaktif utama yang ditemukan di akar jahe kuno.
Jahe juga mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral seperti vitamin B3 dan B6, zat besi, kalium dan vitamin C.
Meskipun penelitian ilmiah tentang teh jahe masih kurang , adapenelitian tentang jahe itu sendiri karena telah digunakan sebagai obat herbal untuk berbagai masalah kesehatan. Jahe telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi peradangan. Sebuah tinjauan sistematis baru-baru iniEfek jahe pada kesehatan manusia mendukung kemampuannya untuk membantu mengobati berbagai penyakit, seperti fungsi gastrointestinal, nyeri, peradangan, sindrom metabolik , dan banyak lagi.
Jahe dapat memperlambat pembekuan darah, dan berpotensi berbahaya bagiorang yang menggunakan obat antiplatelet seperti aspirin atau clopidogrel (Plavix) atau obat antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin), apixaban (Eliquis), dabigatran (Pradaxa), atau rivaroxaban (Xarelto). Jahe juga dapatmenyebabkan pendarahan ekstra selama dan setelah operasi.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau sedang hamil, konsultasikandengan dokter Anda untuk menentukan apakah minum teh jahe aman untuk Anda.
2. Teh chamomile
Teh chamomile lebih dari sekadar minuman yang menenangkan untukdikonsumsi sebelum tidur. Chamomile adalah ramuan yang diambil dari bunga dari keluarga tanaman Asteraceae. Orang-orang di seluruh dunia telah menggunakannya sebagai obat alami untuk beberapa kondisi kesehatan sejak zaman kuno. Chamomile mengandung berbagai fitokimia bioaktif, terutama flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Ini juga mengandung sejumlah kecil mineral dan vitamin, seperti potasium, kalsium, karoten dan folat, di antara nutrisi lainnya.
Studi penelitian menunjukkan beberapa kemungkinan manfaat chamomile,termasuk risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung, dukungan sistem kekebalan, dan kemungkinan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker. Menurut sebuah tinjauan penelitian, teh chamomile juga dapat membantu wanita yang menderita sindrom pramenstruasi. Para peneliti memuji efek anti-inflamasi dan anti-kecemasan teh. Menariknya, penelitian menunjukkan chamomile bahkan dapat memperlambat pengeroposan tulang terkait usia.
Jika Anda memiliki riwayat alergi parah terutama terhadap serbuk sari,Anda harus menghindari chamomile karena dapat terkontaminasi silang dengan serbuk sari dari tanaman lain.
3. Teh kembang sepatu
Last but not least, teh kembang sepatu dibuat dari bunga berwarna cerahdari tanaman kembang sepatu. Warna yang paling umum dari bunga yang indah adalah merah-oranye, merah muda, kuning, dan putih. "Kelopak" adalah bagian dari tanaman kembang sepatu yang melindungi mekar. Kelopak kering digunakan dalam teh kembang sepatu, menawarkan rasa yang menyegarkan namun asam. Selain memberikan kekuatan antioksidan, teh kembang sepatu mengandung sejumlah kecil potasium, kalsium, magnesium, dan mineral lainnya.
Teh kembang sepatu menawarkan manfaat antivirus dan kardiovaskular,terutama karena antioksidan "anthocyanin." Teh herbal ini telah terbukti efektif melawan beberapa jenis flu burung. Sebuah penelitian menunjukkan teh kembang sepatu dapat membantu menurunkan tekanan darah . Sebuah meta-analisis studi tentang topik ini menggemakan manfaat ini. Manfaat kardiovaskular lain yang menarik dari teh herbal ini adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat). Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi teh atau ekstrak kembang sepatu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Hindariminum teh kembang sepatu jika Anda mengonsumsi obat diuretik hidroklorotiazid karena keduanya dapat berinteraksi secara negatif. Teh kembang sepatu jugadapat mengganggu efek aspirin , dan para ahli kesehatan merekomendasikan untuk meminumnya dengan selang waktu 3-4 jam. Periksa dengan dokter Anda untukmemverifikasi apa yang terbaik untuk Anda.
